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默认不少老年人睡前喜欢半躺，这样腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受压力增大，会让人产生不适。研究发现，正常人卧床7天造成的衰弱状态，需要用额外的7天来恢复。久躺不动或长期卧床首先会导致心肺脏器功能下降，扺抗力削弱，易发生呼吸道、泌尿系统等的感染，还易诱发深静脉血栓、骨质疏松、褥疮等。
上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明强调，下面5个系统是不健康躺姿的最大受害者。
脊柱
休息时如果采用斜靠、半躺等不良姿势，会使得身体不自然弯曲。尤其半躺时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘受力增大，容易诱发或加重肌肉劳损、脊柱侧弯、颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出。
呼吸系统
我们提倡平躺睡觉，但不建议胖人长期仰卧。平躺时，舌头受重力作用，向口腔后部自然下垂，使呼吸道变窄。生活中不难发现，很多人仰卧时鼾声如雷，翻身侧卧后呼噜声就小了，胖人尤为明显。严重打鼾会导致阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，影响睡眠质量和白天的体力、精力，损害身心健康。
心肺
无论俯卧还是左侧卧，都会对心肺造成压迫。这样睡一夜，会影响周身气血运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
上肢
不少人喜欢枕着手臂睡，这会让上臂桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
全身肌肉
长期卧病在床会导致肌肉、韧带等松弛无力，出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。