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默认搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候，经常搓一搓，浑身温暖不说，还有很多作用。
常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓。
经常搓耳朵，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。
搓腰：腰部为肾脏所居之处，经常搓腰可健肾。方法：用手掌在腰上下来回搓，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。
搓手：手掌有身体五脏六腑诸多的反射区。经常搓手，有利于刺激相应经络和穴位，可以保护心脏和其他各个器官，延缓衰老。
搓脚： 经常搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用。方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，最好搓到脚心发红发热，如配合热水泡脚效果更好。
搓额头：脑部血液循环不畅时，会头晕、头痛。经常搓额头，可增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。还可帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。（摘自《健康时报》）