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默认“糖友”健身四原则
对于糖尿病患者来说，运动是廉价有效的“降糖药”。不过，为了防止在运动过程中发生低血糖现象，“糖友”在运动前要做好准备，要选择适宜自己的运动种类和时间。
选择易坚持、低强度的运动
常年的高血糖会对全身血管造成影响，若做一些高强度运动，会增加心脑负担，容易出现心脑血管事件。建议“糖友”选择慢跑、打太极拳、练八段锦等较温和的运动。运动以微微出汗为佳，心跳适当增快就可以了，不要出现明显的气促。
不要空腹做运动
最好能在饭后运动，可以通过运动把血糖的峰值降下来。如果在早上运动，要随身携带糖果、饼干，以备万一。如果出现头晕、发抖、出冷汗、心慌心悸等低血糖的表现，要先吃点东西。运动前不要吃吸收快的食物，如稀饭、米糊等，可吃饼干、馒头等吸收较慢的食物。
运动时间40分钟左右为宜
一定要规律地运动，不能突然进行剧烈运动，可在饭后散步40分钟，有利于血糖的平稳。
运动前后要放松
正式运动前先做5~10分钟低强度有氧热身运动，将肌肉伸展开，以免拉伤。运动即将结束时，再做5~10分钟的恢复整理运动，如弯腰、踢腿等，使心率逐渐恢复至运动前水平后再坐下休息，不要突然停止运动。