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默认热水泡脚
睡前用热水泡脚，至少泡20分钟，以身体微微出汗为宜。
侧卧按摩鼻翼
左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，然后双手握拳，用大拇指背侧节面，从鼻旁两侧上下来回擦36次，局部至微热为度。
热敷鼻子
用热毛巾敷鼻子，可暂时缓解鼻塞。此外，按压迎香穴可促进鼻部血液循环，从而达到通利鼻窍之效。
双手擦面
首先擦热手掌，然后沿着鼻两侧向头顶际来回摩擦，重复做36次。
按住眉心，用舌头抵住上颚
这么做的理由是，通过犁骨的运动，可以缓解充血。
搓脚心
两手搓热，然后先后搓左右两只脚脚心的涌泉穴（脚底至趾前1/3的凹陷处），来回数次至足底微热。