养成好习惯 预防高血压

高血压是可预防的，最重要的方法就是消除那些已知的可能发生高血压的因素。具体来说，就是要养成以下这些好习惯：

▲合理安排生活，注意劳逸结合，定期测量血压。

▲保持愉悦、平稳的心情，避免紧张、惊慌、激动、忧郁、悲伤或过度的兴奋。

▲每日应有充足的休息与睡眠，保持适当的运动，如散步、慢跑。

▲洗澡时采用淋浴方式，避免使用过热的洗澡水。

▲尽量维持标准体重，避免体重过重。

▲食物摄取均衡，多吃水果、蔬菜，保持排便通畅，减少钠盐、动物脂肪的摄入，忌烟酒。