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默认□董莉莉 文/图
如今，越来越多的人已经认识到，养生比治病更重要。“随着年龄的增长，我越来越体会到健康的重要。而健康之本在于养生，养生之道在于顺应身心。我在生活中除了注重家人的饮食外，还找到一项有益身心健康的养生保健活动，那就是垂钓。它能让我放松心情，呼吸新鲜空气，让我获得一个健康的身心。在以后的生活中，我会把这种养生习惯坚持下去。”袁颜敏说。
袁颜敏平时很注重饮食养生。
1放松
昨日，笔者见到了39岁的袁颜敏。他告诉笔者，以前自己不喜欢钓鱼，认为钓鱼费时费力，有钓鱼的时间和花费的金钱还不如去买几条鱼吃。但是随着生活压力的增大，烦恼也随之不断增加，肝火旺，脾气大，导致家庭纷争出现，整个人没了精神。
“后来，一个朋友硬拉着我去垂钓。本来脾气暴躁的我，望着平静的水面，被琐事缠绕的心得到了平复。呼吸着绿水青山间的新鲜空气，安坐在河塘边，甩上几竿，在平静中安抚了工作、生活带来的烦闷情绪，心胸也随之开阔了，整个人精气神都不一样了。”袁颜敏说，从那时起，他爱上了垂钓这项运动。
如今，说起垂钓带来的益处，袁颜敏滔滔不绝：“在大自然中垂钓的人常常沐浴着阳光。充足的阳光是保持人体健康不可缺少的因素，日光中的红外线能改善血液循环，促进新陈代谢。而呼吸新鲜空气可以使人头脑清醒，心情愉快。《内经》中说‘动养形，静养神’，垂钓使人入静，而入静可以使身心神得到放松，有利于血液循环和新陈代谢。垂钓时人和大自然融合，这种静是其他运动形式没有的。”
2运动
“因为孩子上学，中午不回家吃饭，所以我们家晚餐相对来说比较丰盛。但是高营养高热量的饭菜入胃后，如果在入睡前没有被消化完，就容易食积、发胖。所以我会坚持在晚饭后散步20分钟到1小时，这样能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对身体健康有利。”袁颜敏表示，他每天饭后散步，坚持了数年，几乎从不间断。
但是他也表示，晚饭后不能放下筷子就散步，这个习惯不好。因为吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，进食后马上站起来走路，会给胃增加许多紧张因素。饭后休息10分钟再散步，才能起到保健作用。饭后除了慢走外，袁颜敏还会静坐和进行适当的按摩，因为饭后按摩腹部，可以促进胃肠蠕动及腹腔内血液循环，对促进消化也有好处。
3食补
袁颜敏表示，他家的餐桌上很少见到猪肉，但是豆类、蔬菜、鱼类基本上每天都有。袁颜敏说：“我爱给家人做鱼吃，他们也喜欢吃。我认为鱼是很好的养生保健食品。鱼是水生动物，含有丰富的卵磷脂，其所含的蛋白质质量比其他肉类动物的要高一些，因此，相比吃猪肉，吃鱼更有利于养生。”
“药补不如食补，食物是最好的药物。如果有一种方法，只要通过饮食调理就能保养身体、祛除疾病，想必人人都愿意尝试。其实，这个方法早就有了，就是我国传统的食疗养生法。”袁颜敏告诉笔者，现在饭店的饭菜多油多盐，不利于身体健康。他喜欢给家人做饭，孩子想吃什么菜他就在家里做，遇到不会做的菜就上网查食谱，做饭菜时一直坚持少油、少盐的原则。