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默认□董莉莉 文/图
65岁的孙永祥身体健康，精神比很多年轻人还要好。
“生活中我比较注重养生，因为我希望自己老了也能有个健康的身体，只有身体健康才不用吃药受罪，也不用给儿女添麻烦。老年人身体的各个系统逐渐老化，抵御疾病的能力相对减弱，生活中更要注意养生保健。”孙永祥说。
孙永祥在自家的小菜园里锻炼身体。
养生经一 调节饮食
孙永祥告诉笔者，随着年龄的增长，他看的书籍也有所变化，现在更喜欢看中医养生类的书籍，特别是《黄帝内经》。《黄帝内经》里有很多养生之道。
孙永祥经常挂在嘴边的一句话就是：“生活要协调，滋补要有序，凡事要坚持适度原则，不违反阴阳协调的规律。”
“《黄帝内经》里有‘饮食有节，起居有常，不妄作劳’这句话，意思就是生活起居要有规律，劳动或者活动要适度。多年来，我的饮食清谈、多样，以五谷杂粮为主，蔬菜水果为辅，肉蛋为补充，并经常调节饮食结构，做到饮食平衡。”孙永祥说。
据了解，孙永祥喜欢吃温热熟软的食物，很少吃烧烤油炸的食品。为防止消化不良，孙永祥每天早晨起床后先喝一杯凉开水，以补充水分，清洗肠胃，稀释血液，促进新陈代谢。此外，他每天还要喝几杯绿茶。
孙永祥的早餐一般是一碗牛奶或豆浆，里面必须放几个枸杞子，熟鸡蛋一个，馒头、蔬菜适量。午餐和晚餐是米面、菜、汤，做到“三搭配”，即粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。而且，他还注意按季节调整食谱，就是：春季少酸易食甘，冬季宜苦不宜咸，夏要增辛聊减苦，秋可少辛但加酸。吃饭定时且只吃八分饱，少量饮酒，且只在饭中喝。除此之外，还适当多吃大豆及其他豆类食品和新鲜蔬菜水果。
养生经二 定期体检
“上了年纪后我每年做一到两次全面体检。年龄越大越怕生病，体检能让我及时了解自己的身体状况，有什么问题及时发现、及时治疗。”孙永祥说，他还特别注意自己的血糖、血脂、血黏度、胆固醇等各种数据，以便有针对性地进行防治。
孙永祥告诉笔者，以前总是有人笑他，说他“身子金贵”，但时间长了，笑话他的人发现他的身体越来越好，就改变了态度。有的人还在他的带动下，经常和他一起探讨养生之道。
“我会在季节交替时适量服用保健品，以增强体质。每隔一段时间我会去看看老中医，根据自己的体质，服用一些适当的药物，防止便秘，清除毒素。冬季，我会吃六味地黄丸等滋补药品。”孙永祥说。
养生经三 适当运动
每天起床洗漱完毕后，孙永祥都要做扭腰踢腿等运动：扭腰向前、后、左、右各50次，单腿独立踢腿各50次，头臂活动各30次。早餐前或早餐后散步2000米，晚餐后2000米，每天累计4000米。每天起床前或入睡前按摩腹部，促使体内废气、废水、宿便排出，促进新陈代谢，防止便秘。此外，他每天保持8小时睡眠，保证休息好。
孙永祥认为走路是最适合老年人运动的方式，百练不如一走。走路能促进肠蠕动，帮助消化，减少腹内滞涨。他认为走路可使心情悠然自得，防止郁闷、愤怒、忧思等不良情绪对人体的危害。
孙永祥表示，生命在于运动，再忙也要坚持运动。但运动时老年人一定要量力而行，循序渐进，根据个人年龄、性别、健康状况，找到适合自己的运动形式。
养生经四 心情舒畅
“只有保持豁达、开朗、乐观的心情，才益于长寿。”孙永祥说，“在日常工作和生活中，我与人为善，不多愁善感，让生活充满乐趣。俗话说得好：八十不称老，九十年尚小，人生满百岁，正是风光好。”
孙永祥每天都看新闻节目，了解国内外大事，看书、看报、听音乐已经成为他的习惯。他每天还适当做些家务。
笔者看到，孙永祥在自己的小阁楼上种了蔬菜。“我自己种的菜，用的都是农家肥，吃着特别新鲜。”他笑着表示，天气凉爽的时候，他会搬个板凳在这片小菜地里坐坐，喝杯茶，感觉心情很舒畅。