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默认□董莉莉 文/图
魏霞为病人看病。
近年来，很多人开始注重养生，中医养生越来越受到人们的青睐。
养生是一门精深的学问，它能给我们带来健康的身体，因此我们在生活中一定要注意科学养生的细节，哪怕是每天都在做的吃喝睡行，也是有养生精髓的。
近日，笔者采访了市中医院内科主任魏霞，让她谈一谈中医养生保健知识。
吃 宜清淡讲“五性”
“养生的要义在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。传统养生古已有之，‘春捂秋冻’、‘冬吃萝卜夏吃姜’等是在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道。实际上，传统的养生就在日常饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。”当和笔者谈起养生时，魏霞说。
对于如何吃，魏霞表示，饮食要适量清淡。中医讲究适量、适度，吃的饭量恰到好处补气，吃多了伤气。味道过重伤气，味道清淡补气。任何可食之物都离不开寒、热、温、凉、平五种属性，体内热时应吃凉性的食物，体内凉时应吃热性的。
市民陈静夜里总是睡不踏实，睡不着、易惊醒，有时还伴有胃胀、烧心等感觉，一直找不到原因。笔者通过了解得知，陈静吃饱喝足后就睡觉。
魏霞告诉笔者，现在一些年轻人普遍有这么一个习惯：吃夜宵加餐、暴饮暴食。这样一个小小的生活习惯，往往会造成很大的伤害。建议人们的晚饭不宜吃得过饱，因为人在睡觉时，器官大多处于较低效的状态。晚饭吃得过饱或摄入过多高脂、高热、高蛋白的食物，会加重脾胃负担，使胃肠消化吸收功能减弱。一旦胃内食物不能及时排空，就会出现胃胀、胃中灼热等症状，从而影响睡眠。
“《黄帝内经》有‘胃不和则卧不安’这句话，意思是饮食不节、肠胃受损、胃气不和，就会导致失眠。因此，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，应多吃一些粥类、蔬菜等易消化的食物。通常，晚饭应安排在睡前4小时。饭后适量运动，可促进食物的消化与吸收，但是对于一些糖尿病等患者来说，饮食还要遵医嘱。”魏霞说。
喝 酒适量茶有别
春天万物萌发，一切都绽放出生机和活力。在这样的季节里，人们下班后的业余活动明显增加。在各种饭局上，喝酒很常见。
“酒喝多了会伤身，一定要适量饮用才能达到养生的作用。且传统中医认为，白酒具有活血化淤和舒筋通络的功效。”魏霞说，饮酒要适量，过量后又不能及时代谢出去，会损害内脏。立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两个时间段喝白酒，易引起内脏燥热。
“茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶有助防老，具有养生保健功能。我喜欢喝红茶，因为它性温和。常喝红茶可以帮助胃肠消化、助养生。女性多喝些玫瑰花之类的茶，能够起到很好的养颜作用。”说起喝茶，魏霞这样说。
魏霞表示，喝茶有益健康，可是，茶分不同的品种、不同的性，想要健康就要根据人的体质及茶的特点选择。
睡 顺四时有节律
现代人的生活节奏快、压力大，在紧张的工作和学习之后，不论是大脑还是身体，常常处于高度疲劳状态，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态。因此，睡眠是一种使精力和体力恢复正常的最佳休息方式。
魏霞说，《黄帝内经》里关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑”。人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也应当如此。
“一些人常会工作到很晚才休息，时间长了会影响健康，这种情况，最好中午补个觉。”魏霞说，中医主张不同的季节应该安排不同的日常起居，还要养成按时入睡的生活习惯。此外，睡前用热水洗脚更有助于睡眠。
行 运动适度不伤身
人们常说的一句话是“生命在于运动”。如果再加上“适度”两个字，即“生命在于适度运动”，就更科学了。
“人是需要运动的，但运动过多会让人感到筋疲力尽。‘生命在于运动’，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度，对人可能非但无益，反而会有害，特别是关节，会受到很大的损伤。”魏霞说。
一些老年人早晨四五时睡不着觉就出外晨练，魏霞表示这种方式不可取。“晨练不宜空腹，最好在清晨吃过早饭后出外锻炼，且不宜做剧烈运动，太极、快走是不错的选择。”魏霞说。