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默认□董莉莉
春季万物生长，阳气生发，养生需从饮食、起居、运动等多方面进行积极、合理调节。
春季应多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭、蒿、芥等。在饮食上宜温不宜凉，即要吃高于体温的食物。此外，适当增加甜味食物，如大枣、山药、地瓜、南瓜、桂圆、柿饼和一些水果等，这样不仅可防肝气过旺，而且还可以补益脾气。
春天，随着气温回暖，人们对寒邪的抵抗能力有所减弱。现在的很多年轻人气温略有升高就减去过多的衣物，尤其不注重腿部保暖，很容易受到风寒的侵袭。因此，春天适当捂一捂，可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生。此外，有空到室外晒晒太阳，把衣物定期拿出去晒一晒，无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益。
春季乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及不剧烈的球类运动都是不错的选择。
除此之外，有一些养生小妙招可以和大家分享。在清晨静心清神，做10~15分钟的腹式呼吸，不仅可养肺气、提肾气、促胃气，还对防治感冒、慢性支气管炎、肺气肿等有直接帮助。完成呼吸运动后，叩齿对合30~50下，可使牙齿整齐紧密，并增强牙周组织的抗病能力。 双脚并拢着地，轻踮脚跟，再轻松放下，反复进行，每天2~3次，每次5~10分钟，长期坚持能解除久站久坐后的机体疲劳。