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默认□董莉莉
“一到春天就提不起精神，整个人懒洋洋的，这种状态都快影响到工作啦！”市民张岩说。
俗话说：“春困秋乏夏打盹儿。”随着季节变化，人体的生理会出现不同的反应。睡意绵绵的状态影响正常的工作和生活，采取何种相应措施，才能解春困之烦恼呢？
作息规律和多食富含维生素B族的食物可驱“春困”。冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，因而人们就会产生懒洋洋的感觉。另外，春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多，而植物此时光合作用产生的氧气很少，也是导致人困倦的原因之一。此外，缺乏B族维生素与饮食过量也是重要原因。
春困不能单纯依靠多睡觉解决，过度睡眠会使大脑皮层处于抑制状态，从而越睡越困。要积极参加锻炼，多进行户外活动，促进或改善机体血液循环，使淤积在体内的物质循行、阳气生发。应多食香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾、镁的水果，因为缺钾会使肌肉软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。在饮食调理上要多吃富含维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等。
建议：早餐应吃些含淀粉的主食，代谢后生成的糖类是大脑唯一可利用的热卡，且应增加富含蛋白质的副食，如蛋奶、豆浆和肉，以保证全天旺盛的精力。中餐应适当多吃些高蛋白营养品，如豆制品、花生、鱼禽蛋等，以补充机体的消耗。晚餐不宜多吃，以免影响睡眠，加重春困。