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肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还肩负起抵御疫病的重任。日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，人活得更久更健康。
让肠道休息
在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。其次，睡觉之前不吃太多东西，以免给肠道增加负担。此外，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，有利于清空肠道内的食物残渣。
细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说至关重要。这一过程，不仅仅是为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。