放大
缩小
默认活络筋骨，促进循环，是健康的一大要素。关于这一点，可以从以下三个方面着手。
转膝
转膝的方法，双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，先沿着顺时针转十次，再逆时针转十次。旋转的时候，尽量让腿先由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲，周而复始。这项运动，可以保护膝关节，增强其力量。
晃脚
看似与活络筋骨没啥关系，实则不然。足部汇聚着人体的很多穴位，且都很重要，尤其是脚后跟，常被人忽略。长年坚持晃脚，对活络筋骨效果明显。
用发热的手心按摩全身
搓手心，等到手心发热后，用手心按摩全身。然后，再搓手，再按摩。周而复始，直至皮肤略微发红。