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默认科学研究证实，健康的生活方式可使高血压的发病率减少55%，早期防治高血压可使高血压的并发症减少50%。因此，采用健康的生活方式和对高血压病的正确早期治疗，约3/4的高血压病及其引发的慢性病可以得到预防和控制。
研究证明，终生低钠的人群几乎不患高血压。世界卫生组织规定每人每天的食盐摄入量为3~5g,有高血压家族史的人最好每天只吃2~3g盐。
减肥是防治高血压的有效措施之一。肥胖可导致动脉硬化，使血管弹性降低、脆性增加，容易发生高血压和脑溢血。
避免精神过度紧张。高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。要学会遇事冷静，合理安排生活，避免各种不良刺激的影响。
忌贪杯暴饮。过量饮酒会使血压升高。
适量运动。缺乏体育锻炼会使脂肪堆积，使体重增加、血压升高。适量运动能疏通气血，缓解紧张情绪，利于控制血压。
忌饮食过饱。吃得过饱会使膈肌上移，影响心肺的正常活动。
忌大便秘结。解大便时须屏气用力，血压会急剧升高，松劲时血压又急剧下降，容易引起脑中风和心肌梗死。
合理休息。应注意休息，避免过度劳累，做到起居规律。
（市第二人民医院 李宝霞）