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默认刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
散步的最佳时间
饭后45~60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗大，有利于减肥。如果在饭后2小时再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时~23时上床为佳。因为人的深睡时间在24时至次日3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。