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默认□周刊记者 万华翼 文/图
俗话说，冬练三九，夏练三伏。到了冬季，很多人开始锻炼。一些市民选择游泳这项运动，但有部分市民认为游泳是“夏天的运动”。市民米政旭告诉记者，游泳并非只属于夏天。冬天游泳，水温对人体皮肤表面刺激较强，能更好地促进血液循环。
驻马店市冬泳协会的队员坚持冬泳。
冬泳爱好者不惧严寒。
1天冷对他们来说不是个事
昨日下午，在香山天坑，记者看到市民米政旭正迎着阵阵寒风，做着热身运动。
“扑通”一声，米政旭纵身跃入水中。“就是这个感觉，倍儿爽！” 他在池中来回游着，不时感叹道。
冬泳，米政旭已坚持了5年。“冬泳让我的身体更好、心态更好。冬泳能锻炼意志，希望更多的朋友来体验这项运动。”米政旭告诉记者，通过长期训练，他现在很少患感冒，精神也比以前好很多。
“和我一起游泳的朋友年龄为30岁至80岁。” 米政旭诉记者，因为身边热爱游泳的人越来越多，他就和几个志同道合的朋友在3年前加入了我市的冬泳协会，一方面希望能把冬泳的影响力进一步扩大，另一方面希望认识更多的游泳爱好者，大家在一起开展更多的活动。
2雪后冬泳，一个字——爽
“我们最喜欢去的地方是香山天坑和开源湖。” 米政旭说，对于专业冬泳选手来说，冬季雨雪天很适合锻炼。但对于普通冬泳爱好者来说，一定要注意安全，不要随意下水。接触过冬泳的人一旦喜欢上这项运动，一般就不会停止。
“我们最喜欢在下雪天去游泳。如果你认为在下雪天窝在有暖气的小屋里最舒服，我们一定会反驳你，因为在下雪天冬泳太过瘾了！” 米政旭说。
米政旭介绍，近些年，有些医学界人士把冬泳作为一种医治慢性病的方法，用来镇静、镇痛、镇咳、利尿等，并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，收到了显著成效。游泳还可以帮助人矫正体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。
3科学冬泳很重要
据米政旭介绍，冬泳时也许会发生意外，这些事故都是因为个别爱好者不注意科学运动的结果。比如下水前不做热身运动，不根据自己身体的实际情况运动，盲目下水等，这些都容易导致意外发生。
据了解，冬泳对身体状况有较高的要求，参与者的身体要处于良好状态，并在近期没有肺部疾病，如气管炎、支气管炎等。感冒患者最好不要冬泳。参加冬泳的人还应无心血管疾病。此外，冬泳前应做好准备工作，下水前要热身，然后再更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，这样不至于因突然降温发生痉挛。
“游泳前切记要做好热身运动。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要活动活动关节。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点对腿、臂、腰部位进行热身，防止在游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间为5~10分钟，以感到身体微微发热为好。入水后不要在水中长时间浸泡而不活动。游泳者在休息或上卫生间期间要注意保暖，以免造成体温快速下降，导致受凉感冒。” 米政旭说。
“在室外冬泳，比在市内恒温泳池里游泳更有讲究。” 米政旭告诉记者，正确冬泳、科学冬泳，才能收到好的锻炼效果。即便是体质好的人，如果参加冬泳，也要有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关，所以要逐渐入水。因为人体从静止进入猛烈运动，需要一个过渡，以使身体各部适应运动的状态。
米政旭介绍，对一般人而言，冬泳时在水下停留的时间不宜太长，比较科学的冬泳时间是水温多少度就游多少分钟，因为在低温状态下冬泳超过14分钟，神经就会被冻得麻痹，发生无意识状态下的昏迷现象，人会不自觉地下沉。上岸后，要马上擦干身上的水，穿衣保暖，然后进行适当的运动，使体温恢复正常。对于偶尔冬泳的人来说，要携带救生设备。冬泳过程中要备一些吃的东西，可在下水前或上岸后吃一两颗糖或喝一两杯糖水，补充能量。