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默认□董莉莉 文/图
在我们的印象中，养生是中老年人的事，年轻人对此很少关注。但是笔者发现，现在越来越多的年轻人也开始注重养生。
“从什么时候开始养生比较好呢？我认为，青年时期就要注意养生。但是，现在很多年轻人缺乏养生的意识，觉得二三十岁还很年轻，注重养生为时过早。他们没有想过自己步入中老年时身体状况会怎么样。年青人的身体一般较好，往往会做一些影响自己身体健康的行为，日积月累，身体状况每况愈下。所以，一定要在青少年时期就养成良好的生活习惯，不要等到老年时再去养生。”说起养生，市民杨豪侃侃而谈。
杨豪在打太极拳。
杨豪平时注重饮食养生。
常喝养生粥
杨豪表示，之前自己也不懂养生。有一段时间他经常熬夜，往往凌晨2时睡，有时甚至5时才睡，有时候一晚上才睡3个小时。后来，他的身体出了问题，掉头发、失眠、精神不振、容易感冒。他这才意识到良好作息习惯的重要性。
“如果不做教师，我很可能会成为一名出色的中医。”身为教师的杨豪非常崇尚中医，并对中医的养生理念深信不疑。平时，他会从饮食、起居、经穴等方面入手保养自己的身体。
据了解，喝养生粥是杨豪雷打不动的习惯。他的养生粥是将红豆、黄豆、黑豆、黑米、糙米、小米等五谷杂粮放在一起熬制而成。杂粮粥对五脏六腑都能“照顾”到，不凉不燥，补充气血，在健体的同时还不会使人发胖，经常食用甚至还能减轻体重。杨豪深谙此道。他认为常喝养生粥对保持身材和养护皮肤都极为有益。杨豪说：“喝养生粥要因人而异，可以根据个人的体质增加一些核桃、黑芝麻、绿豆等。不过绿豆性偏寒，不适合冬天吃，而且绿豆不适合体质寒凉的人吃。”
他表示，很多青年的饮食不合理——早饭不吃，中饭凑合，晚饭吃撑。杨豪的饮食原则是：早饭要吃好，午饭要吃饱、晚饭要吃少。
除了喝粥外，他还喜欢自己在家里做美食。对于时下流行的“洋快餐”，杨豪呼吁少吃或不吃这些垃圾食品。因为“洋快餐”不仅热量高，导致肥胖，而且会引发很多疾病。
疏通穴位 勤刮痧
杨豪对中医的经络养生学说十分推崇。每天早上起床后，他都会沿着身体的中轴线从上往下轻轻敲打，一直敲到丹田，每天敲几百下，然后做眼保健操，拍足三里。到了秋冬季，他会坚持每天用热水泡脚，并拍打自己的头部。在杨豪看来，这些中医养生方法对保健身体是非常有益的。
杨豪生病时极少去看西医，特别难受的时候，他会去找中医大夫，通过吃中药缓解症状。他非常相信中药的疗效。杨豪告诉笔者，他会随身携带一块刮痧板，感冒难受的时候自己为自己刮痧：沿着胳膊到手的大肠经和肺经刮一会儿，往往坚持几天后感冒就好了。家里有人得了感冒，他会用生姜、红糖、葱白熬水，家人喝后很管用。杨豪坚持中医养生，时间一长，身边的人有病时就会向他这名“中医大夫”请教。
硬椅硬床 放松肌肉
杨豪如今在日常起居方面非常讲究。无论多忙，他每天都尽量在23时之前上床睡觉，早晨8时起床。他表示家中没有软椅子，并表示自己已经习惯了坐硬的木椅，睡硬的木板床。“头一天睡的时候觉得硬，但是越睡越舒服。睡硬床、坐硬椅子都是帮助肌肉放松的好办法。”杨豪说。
杨豪讲话慢吞吞的，无论多急的事儿，他都不急不躁地面对。即使是健身方式，他选择的也是温和而不剧烈的运动。“有些人体热，一定要在健身房里挥汗如雨，或者冬泳，才能消耗能量。而我比较适合相对平和的运动，比如打太极拳。”他说。
有人问杨豪为什么对养生如此痴迷，他的回答十分坚定：“保持健康是对家庭的负责。”对他来说，养生不仅是对自身健康的关注，更是对家人的责任。