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默认□肖婷婷 文/图
减肥达人：何玉巧
年龄：23岁
身高：1.63米
职业：大三学生
减肥前：60公斤
减肥后：52公斤
“3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥！”许多正在减肥或减肥成功的人会自我加压，鼓励自己。
减肥的过程十分痛苦，但只要坚持就能成功。本期我们一起分享何玉巧的减肥故事。
何玉巧是90后，目前读大三。你肯定想不到，以前，她因过度肥胖备受困扰，甚至害怕出门。
去年10月，何玉巧外出时不小心摔倒致胯部骨折，在家休养了2个月，体重从52公斤飙升至60公斤。为了减肥，她想尽办法。节食就不用说了，连续20多天只吃蔬菜饿到眼冒金星是常有之事。她还尝试运动减肥，跑步一个月后，不但没瘦下来，反倒胖了几斤。几个月的时间里，何玉巧尝试了数十种减肥药，吃的、喝的、涂的都有。“刚开始吃还挺管用，但是吃一两个月后就没有效果了。”何玉巧说。
因长期服用减肥药，何玉巧变得精神不集中、失眠、记忆力下降，隔三差五就会被感冒“击倒”。最可怕的是，她从心理上对减肥药产生了依赖，即使一天不吃饭，也不会忘了吃药。
因为肥胖，何玉巧经历了不少尴尬的事。今年1月，她下定决心健身。
第一个月，每天50分钟走步机、单车等有氧运动配合一小时无氧器械训练。第二个月，有氧运动、无氧器械训练隔天轮换。平均每天两个小时的运动量，让何玉巧吃不消。“刚开始，我常有不想动、不想再坚持的惰性。” 何玉巧说，“逃课”时，她用暴饮暴食来排解内心的犯罪感。健身教练告诉她，健身头两周最难熬，但只要坚持下去，就会变得容易。
幸运的是，她没有放弃。“吃适量去皮鱼肉、鸡肉，用红豆代替米饭。”这是何玉巧健身初期的食谱。“特别饿时就加半个苹果，再不行就拼命喝水。”何玉巧说。
第一个月，她瘦了2公斤。3个月后，她的体重减到52公斤。现在，她仍坚持每天健身，心态也越发积极向上。