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默认[健身圈]4个月减肥10公斤她要展现不同的自己
□肖婷婷 文/图
减肥达人：韩碧波
年龄：24岁
职业：销售
减肥前：60公斤
减肥后：50公斤
韩碧波身高1.6米，去年8月体重60公斤，坚持减肥4个月后，体重50公斤。她说，自己小时候练过长跑，身上的肉非常结实，除了肚子上有一点儿肉摸起来还算软外，其他地方的肉基本上都是硬的。
为什么下决心减肥？韩碧波告诉笔者，她从没穿过短款外套，没穿过牛仔裤，没穿过没有袖子的衣服！夏天穿泡泡裙会被别人问是不是怀孕了；出门被三四十岁的人叫“大姐”。好几次，她去买衣服，店家直接对她说“没你穿的码”。为了事业打拼近3年，她的身体亮起了红灯，患有多种慢性病。有段时间，每次吃完晚饭看到自己的肚子跟临盆的孕妇一样，又想到第二天还有如山的工作要处理，她就很绝望。
韩碧波说，事实证明，减肥不仅需要决心，更重要的是耐心和坚持。减肥期间，她到健身房跑步，但事倍功半。于是，她停了一段时间，先学习理论，再有针对性地制订计划，每次按计划练：练50分钟瑜伽，然后游泳1小时，强度很大。
韩碧波说，记得最初做平板支撑时只能坚持30秒，随便两个动作下来都气喘吁吁。但每次累得要死的时候她都会告诉自己：你要坚持！有一天，她在练习的时候累吐了，瘫坐在那儿哭了很久。当时她想到了放弃，但最终还是坚持了下来。减肥的第一个月，她严格控制饮食，戒了所有的零食和饮料，所有饮食都脱油少盐，一个月里吃的最多的是全麦面包、香蕉和酸奶。
韩碧波说：“熬过那段艰难的日子后，什么事情都会变成习惯，它会指导你成为更好的自己。2015年12月5日，我坚持减肥4个月，上秤一称——50公斤！欣喜之余，我告诉自己：这一切都值得，付出一定有回报，只要肯坚持下去！”
减肥成功后的韩碧波。