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默认□董莉莉
“夏季天气炎热，胃口也不好，爱睡觉，睡醒后又常头疼，如何做好夏季养生呢？”市民朱彩云说。
对此，市中心医院医生汪立伟表示，夏季养生首先要睡好觉，特别是午觉。短短的午睡，可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。然而，很多人不注重午睡。夏日的夜晚往往燥热难耐，影响睡眠质量。高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉，产生睡意。
午睡以15～30分钟最恰当。若超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。不如延长至1～1.5小时，完成一个睡眠周期。午觉睡太久，刚起来后的半小时往往会头微痛、全身无力，这是“睡眠惯性”造成的，经过1个小时的缓冲就能恢复正常。不过，较长时间的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足。真正健康的午睡不应超过30分钟，否则易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
汪立伟表示，午睡后要慢慢起床，然后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。