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默认骨质疏松症的发生是缓慢无声的，在造成骨折或其他不良后果前往往不被人重视。
骨质疏松症让女性变“脆弱”
骨质疏松症，是指骨成分由骨骼往血液不断移动（即骨质流失），导致骨质量减少，进而使骨骼内孔隙增大，呈现出中空性疏松的现象。骨质疏松症的四大症状为：疼痛、骨骼变形、频繁抽筋、骨折。
通常，人在30~35岁时达到骨质密度骨峰值，之后便会因钙质流失而下降，性的下降速度更为明显。
女性天生不如男性“骨头硬”
为什么骨质疏松症更“青睐”女性呢？主要是因为女性的“先天不足、后天失调”。
先天因素之一：女性骨质总量及密度相对偏小
由于女性青春期发育及骨垢线闭合均早于男性，而且身形和体重也比男性小，加上肌肉比重低，对骨骼的日常刺激相对偏低，所以总体上女性的骨质总量及密度均比男性要小。另外，值得注意的是太瘦小的人更容易患骨质疏松症。
先天因素之二：女性“骨变”机会较多
从青少年到中老年，女性会经历“经期、怀孕、哺乳、更年期”等特殊的生理变化，这些过程与其骨骼的生长、发育、衰老密切相关。比如说，20～30岁为人体储钙的黄金时期，而此时大多数女性正在经历怀孕、哺乳，这必然会影响到骨量的积累。
此外，雌激素与骨代谢有密切联系。女性更年期时，随着卵巢功能减退导致雌激素水平下降，使骨的吸收和重建失去平衡，骨质逐渐变脆。所以女性一般在绝经后的10~15年易发生骨质疏松。
另外，女性在怀孕、生育和哺乳期间，若没有获得足够的钙质，为了满足宝宝快速生长发育的需求，就会动用母体骨骼内的钙质，这也会影响女性骨骼的密度。
后天因素：缺少运动
女性好静，缺乏运动，加上现代都市的很多女性整天“宅”在电脑前，或者为了美白而较少接触阳光，为美丽而节食减肥等……以上这些生活方式易导致女性钙质摄取不足或维生素D缺乏，骨密度不够，到中年后更容易发生骨质疏松。
女性让自己“强硬”起来的策略
研究表明，一个人的骨峰值越高，日后发生骨质疏松症的风险就越低。因此，年轻女性特别是孕期或哺乳期的女性应适当补充钙和维生素D。青春期、孕期、哺乳期的女性及45岁后的中老年女性，应保证每日1200毫克的钙摄入量，这是预防骨质疏松症的重要措施之一。在日常饮食中宜多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼虾、各种果仁、新鲜蔬菜等，并避免过多食用肉类及油炸食品。
健康贴士
中国健康基金会建议民众每天喝1瓶牛奶、晒10分钟太阳、走20分钟路、不吸烟、不酗酒。 （广文）