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默认□肖婷婷 文/图
说起跳绳人人都会，但能一口气连续跳500下不停歇，而且还是一位69岁的老者，这不免让人惊叹。这位不折不扣的“跳绳王”就是市民周国恩，与绳结缘5载让他练就了一身强健筋骨。
连跳500下不停，没遇到过对手
8月11日早晨，笔者在驻马店世纪广场见到了周国恩。他今年69岁，跳绳已达5年时间。
他常说，生命不息，跳绳不止。就算以后跳不动了，也要把跳绳放在床头。说着他随手拿起跳绳，开始展现自己的绝活儿。双脚跳、单脚跳、跑步跳，偶尔还夹杂几下交叉跳、双飞跳。身形步伐完全不像一位老人，比年轻人都轻盈利落。
“现在找个年轻人来跟我比跳绳，我相信赢的人肯定是我。”周国恩说，在跳绳的过程中要配上音乐，跳了之后全身舒服，一点也不觉得累。“我现在可以连跳500下，中间不停歇。同龄的人，谁也达不到这个成绩。我从来没遇到过对手。”周国恩说。
拥有好身体，不给子女增加负担
“几天前，有几位年轻人跟我比赛跳绳。刚开始他们不服气，但到最后都坚持不下去了，累趴下了。”周国恩说。
周国恩告诉笔者，跳绳能增强灵活性和协调性，能让神经系统得到锻炼，能促进新陈代谢，增强心肺功能，也可以增强上下肢肌肉的力量等。
“5年前，我感觉自己的身体越来越不好，上4层楼还要歇一次。后来一想，锻炼呗，已经是年过60岁的人了，宁可在广场上运动，也不愿病在家里。于是我选择了跳绳健身。”周国恩说。
“一开始锻炼我也不行，跳几下就喘不上来气。后来每天坚持锻炼，运动量慢慢增加，半年以后，身体开始好起来了。”周国恩说，除了跳绳，他还练习抖空竹、打羽毛球，有时骑三轮车去公园，到市场买菜。
“人老了，拥有一个好身体很重要，不给子女增加负担。”周国恩说。
医生提醒
老年人跳绳要适度
跳绳是一个很好的健身项目，但在锻炼心肺功能和增强四肢协调性的同时，也增加了膝关节的负担。老年人的膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳，超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的退变与损伤，进而导致膝关节疼痛与膝功能衰退。
哪些人不宜跳绳？据市第一人民医院心内科主任医师赵文艺介绍，患冠心病、动脉硬化、慢性支气管炎的人，均不宜进行跳绳运动。“跳绳并不适合所有老年人。老年人健身在注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则的同时，还应特别注意运动量的自我监测，以防止超量运动带来的负面反应，影响健康，甚至发生意外。
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