重点疾病和重点领域健康教育

 2018年9月是全民健康生活方式行动宣传月。今年的宣传主题为“三减三健，全民行动”，旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动，广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养。

什么是“三减三健”？

“三减”，即减盐、减油、减糖；“三健”，即健康口腔、健康体重、健康骨骼。下面是“三减三健”之减盐的相关内容：

1.高盐饮食的健康危害。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。

2.食盐推荐摄入量。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

3.少放盐。烹调食品时应少放盐，并不会影响菜的味道。

4.用其他调味品代替盐。尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，也可用无盐混合调味料。

5.少吃咸菜。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。

6.少吃高盐包装食品。不吃或少吃那些添加了食盐的加工食品和罐头食品。

7.在外出就餐时选择低盐食品。尽可能减少外出就餐，在外就餐时主动要求餐馆少放盐，尽量选择低盐菜品。