新爸爸患上“产后抑郁症”怎么办？

大多数人都听说过新妈妈可能会患上产后抑郁症，但产后抑郁症并非女人的专利，也会缠上新爸爸。调查发现，每4个新爸爸中就会有1个患上不同程度的“产后抑郁症”。那新爸爸患上“产后抑郁症”该怎么办呢？

1.释放情绪

释放情绪有很多种方法，新爸爸和家人积极沟通是最好不过的。如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。比如卧室中常见的枕头就是最好的“武器”，我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，可以把我们内心积攒的负面情绪统统带走。当然，在发泄时要把握好度。

2.寻求帮助

如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解负面情绪，就需要找精神科医生进行求助了。新爸爸应暂时降低对工作和对自己的期望值，不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效方法。

       （驻马店市第二人民医院主任医师、临床心理科主任龙金亮）