当新爸爸患上产后抑郁症

很多人听说过新妈妈可能会患上产后抑郁症，但产后抑郁症并非女人的专利，它也会缠上初为人父的新爸爸。调查发现，每四个新爸爸中就会有一个患上不同程度的产后抑郁症。当新爸爸患上产后抑郁症，该怎么办呢？我们一起来听听市第二人民医院主任医师、临床心理科主任龙金亮怎么说吧！

初为人父心情自然愉悦，但孩子的突然到来，加之在照顾孩子方面缺乏经验，使初为人父的爸爸常常感到不知所措，同时，正常的夜间休息也常受到严重干扰。有的新爸爸就会在孩子出生后的几天、几周甚至几个月后，出现精神高度紧张、烦躁易怒、心情郁闷、兴趣减少的状况，直至不想工作、不想与人交往，对任何事情都缺乏积极性。这时，可以确信新爸爸患上了产后抑郁症。

若得不到及时的疏导和处理，新爸爸的上述情绪会逐渐恶化，可能产生严重不良后果，比如暴力倾向、工作荒废、酗酒甚至赌博、沾染毒品等，进而导致夫妻关系紧张、家庭破裂，新爸爸本人也可能会因自责丧失生活信心而产生自杀的念头。

新爸爸患上“产后抑郁症”，该怎么办？龙金亮提出如下建议：

释放情绪。新爸爸可以通过与家人的积极沟通改变兴奋点。如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。烦躁郁闷时，做深呼吸运动也能得到有效的缓解。

降低要求。如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，还可以暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。

寻求帮助。陷入困窘的新爸爸也可以和家人沟通，与妻子协调好夫妻，适当过过夫妻生活。和谐的夫妻生活无论在什么时候都是大大缓解双方心理压力的有效方法。此外，患上产后抑郁症的新爸爸还应及时到正规的专业医院就诊。

龙金亮说，新爸爸患上产后抑郁症绝非中国特色，在美国、日本等发达国家也是十分常见的现象。现代社会，工作和生活压力大，这很正常。若新爸爸得了产后抑郁症，也是可以理解的，要正常看待，不要觉得是什么丢人的事而羞于告人，更不必讳疾忌医。（梁灵芝）