在朋友圈晒步数的人看过来

自从各种计步APP和运动手环普及之后，在朋友圈晒步数的人越来越多，很多人天天“暴走”来争取排名。

运动是一把“双刃剑”，既可健身，也可伤身。

老年人“暴走”易损伤膝关节。老人的半月板用了几十年，本来就受到了磨损，如果经常“暴走”，半月板就会出现退变，关节软骨就会出现不同程度的损伤。所以，老人步行运动不要太剧烈。

不同体质的人，走路大有讲究。运动是一个循序渐进的过程，走太多后关节承受压力大，易造成关节损伤；有椎间盘突出的人，如果走太多的路可能引起病情加重；老年人则容易造成膝关节的滑膜炎等。身体较为肥胖的人或患有慢性疾病的中老年人，要根据自己的身体状况调整锻炼强度，状态不好时可适当减量，甚至不走。

走路方法要注意。起床后要慢慢起步，等到足部有些发热，再加快速度。快到终点时，慢慢减缓速度，不要马上停下来。