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默认很多人对滑膜炎的认识不多，那么滑膜炎是什么病呢？又该如何治疗呢？今天我们围绕滑膜炎，给大家讲一些在家就能处理的好方法。
滑膜炎并不是一种疾病，而是一种临床症状，因为关节内部的组织结构损伤，刺激关节里面的滑膜而产生炎症，同时产生积液。比如常见的骨性关节炎、半月板损伤、十字韧带损伤、髌骨软骨软化等，都会引起滑膜炎。
我们该如何自我消除滑膜炎引起的关节积液呢？
抬高肢体。平躺，将膝盖下方垫高，高于心脏，促进淋巴积液的回流，时间尽可能长一些，在休息或者睡觉的时候都可以。
踝泵运动。没事的时候多活动活动脚踝，利用踝关节缓慢的屈伸，使肌肉产生一个挤压放松的作用，形成一个泵的作用，促进肿胀的消除。 热敷。热敷可以促进局部的血液循环，新陈代谢和淋巴回流，但当有急性期明显的红肿热痛等敏感症状时，要冰敷而不是热敷。症状稳定期可以适当热敷，热敷一般进行20分钟即可。
淋巴按摩手法。在关节周围抹些润滑油，双手从远端往近端，或者说是往心脏方向推20~40分钟，利用外力促进淋巴的回流，效果很明显。
肌内效贴扎技术。肌贴没有任何药物作用，完全是力学原理，促进皮肤与肌肉之间的间隙，采用重叠交叉的网状结构包裹肿胀部位。贴布的固定端在淋巴结位置，消肿效果明显，消肿也是肌贴所有作用中最主要的一种。一次贴扎可以维持一天，10次一个疗程.
康复训练。滑膜炎病情容易反复，一旦损伤就可能造成永久性病变。这也就是为什么很多患者的积液难以消除，即使暂时通过休息，药物理疗有所缓解，但活动多了，症状又会出现的原因。所以，滑膜炎的治疗一定要配合康复训练，加强腿部力量功能，提升保护能力，减少对于滑膜的刺激，从而减轻症状。