久坐比登山更伤膝

有些人认为锻炼有损膝关节，于是尽量“省着”，甚至“能坐就不站、能躺就不坐”。殊不知，久坐比登山、走路更伤膝。

有研究显示，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群为10.2%，而健身跑步者仅为3.5%。久坐者患心血管疾病的几率比偶尔运动者高2倍；久坐会增加痔疮、大肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险；久坐会致肌肉功能退化，脊椎和骨盆疾病高发，静脉曲张和深静脉血栓发生率增高。

为减轻久坐对身体健康的不利影响，建议采用工间操的形式，利用零碎时间进行各种碎片化锻炼，如爱打麻将的，应该半小时左右起来活动一下。

（摘自《老人报》）