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默认经常听有人说：“我的脚崴了。”其实这是踝关节扭伤，是一种常见的运动损伤。
我们在下楼梯、下山、起跳后落地时，如果失去平衡，就容易引起关节内翻，导致踝关节内翻损伤。如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应。
预防踝关节扭伤，应注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。运动前进行充分的准备活动，适当减少运动量，运动时选择鞋底柔软的高帮鞋。
扭伤后，如果损伤没有累及韧带组织，接受正规的保守治疗，可以获得满意的疗效。急性期24～48小时可冷敷，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定2～3周。而慢性损伤的患者保守治疗的效果则较差，有时需要通过手术重建韧带来改善踝关节的稳定性；同时可以通过微创的踝关节镜手术来消除滑膜炎、软骨损伤或游离体等致痛因素。
总之，早期就诊，早期检查，早期治疗，才能取得良好的疗效。（王丽）