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默认92岁老人打门球20年
身体倍儿棒 吃嘛嘛香
□晚报记者 王莹 文/图
孙步均陪老伴看照片、聊家常。
采访札记
小门球带来大快乐
□王莹
采访结束时，门球场上三五成群的老人仍聚在一起打门球，丝毫没有要离开的意思。看着他们一个个打球时专注的眼神，挥舞球杆时矫健的身影，打出一杆好球后全体欢呼雀跃的神态，记者不知不觉中驻足观看了许久。
在整个打球的过程中，看似悠哉的动作，而大脑的思考是积极的。特别是对自己要进门的球，或者打对方球的时候，气定神凝，全神贯注于一处，双臂在大脑的指挥下，如何用力，怎样有效地把球击送到设定的目标地，是脑力和体力的结合。当球按着自己的意愿滚到应该去的地方时，心里特别高兴。这一系列的动作，使身心得到了锻炼。记者突然想起孙步均说过，小门球给他带来大快乐。
“孙步均所在的队叫卫计委门球队，全队有10个人。整个市直门球队伍近600人，每年光比赛就有20多场，球场里每天都很热闹。”驻马店市直机关老干部门球协会副主席杨生杰告诉记者，门球场地很少有“闲下来”的时候，因为每年各个单位和系统都要举办各种比赛，给老年门球队员提供切磋的机会。
近年来，门球运动以其独特的运动和比赛形式引起了广大老年朋友的极大兴趣。这项运动没有身体接触和对抗，强度小、对体力要求不高，而且动静结合、相对安全，很适合老年人参与。在运动中，参与者要不停地走动、挥杆击球，一场比赛下来，平均走动距离400~600米，弯腰击球20~30次，既刺激了骨骼肌肉，又增强了心肺功能，这对提高老年人防摔倒的能力大有帮助。此外，打门球还是一种智力的较量，参与者需要密切关注场上的变化，及时调整自己的策略与打法，这对脑力也是一种很好的锻炼。对老年人来讲，能起到保持脑细胞活力、延缓衰老的作用。
“门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。”杨生杰告诉记者，门球是在平地或草坪上，用木槌击打小球穿过铁门的一种室外球类游戏，但老年人打门球要量力而行。
孙步均说，他是退休后才接触门球的，谁知一接触就爱上了这项运动，而且越打越上瘾，越打越痴迷。通过打门球，他结交了很多好朋友，身体状况也有所改善。“有比赛就打，没比赛就练，我每天都会来，风雨不误。”一杆击中之后，孙步均笑着告诉记者。
生命在于运动
“人活着就得动，不动就活不了，或者活得不好。汉语里有个词就叫活动。要想活得好，就必须动得好。特别是老年人，要活得有质量、活得有品位，就应该动得合理、动得科学。”孙步均说，他退休前是驻马店市卫生医疗器械修配所的书记，他参与门球运动已有20多年。门球是一个集健身、休闲、娱乐、技艺、战术于一体的运动，这项运动让他收获不小。
“工作的时候一天到晚忙忙碌碌，退休后一时无事可做，就觉得闷得慌，显得特别不适应。为了防止在家憋出病，我便和老伴报名参加了老年门球队。这样，一来可以锻炼身体，二来可以结识一些老年朋友，关键是可以愉悦心情。”孙步均说，虽然打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位，但一开始由于是个初学者，技术粗糙、动作不协调，加上长期不锻炼的原因，几个回合下来，他就累得满头大汗、腰酸背痛。可是，坚持了一段时间以后，他打球的技术水平有了明显提高，体能也比过去好了。不但觉得胳膊、腰、腿等变得灵活了，脸色变红润了，而且饭量也大了，关键是精神状态有了明显的变化。两三个月下来，他一身轻松，感觉自己年轻了不少。
“在整个运球、进门、击球的过程中，我们的身体动得不激烈、不紧张，悠哉悠哉的动作把全身都能活动开。不管是训练还是比赛，都是有秩序地进行的。在送球、进球、击球时，每个人都有充分的思想准备，轮流上场，不慌不忙，这样一轮一轮地进门、送球、击球，半天时间过去了。回到家，感觉食欲很好，吃嘛嘛香。”孙步均说。
边运动边找朋友
“在门球场上，老年人共同关注的话题特别多。我们谈论家事、国事、天下事，交流保健养生的经验，交流和谐持家的妙方；我们一起分享改革开放以来国家的巨大变化和取得的辉煌成就；我们一起展望祖国美好的未来，这也更加激起我们对党和祖国的热爱和感恩，而这些身心的收获和情感的提升都是闷在家里的老人体会不到的。”孙步均告诉记者，他和老伴住在春晓街市劳动局家属院里。孩子们很孝顺，为了支持他和老伴打门球，专门给他们请一个保姆，负责他们的一日三餐和卫生保洁，这样，他和老伴就有大把的时间打门球了。遗憾的是，前几年老伴的腿摔骨折了，不能陪他打门球了。
“现在我每天在屋里活动，在球场上走动，加起来有7000多步。由于经常锻炼，现在3米到5米的球我可以很轻松地打住，擦球、击球、进门掌握得都很好。”孙步均告诉记者，在打球时，伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官得到锻炼。因为门球活动量较小，能持续活动几个小时，可以进行充分的日光浴和空气浴，有增强体质和防病治病的作用。此外，打门球可以说是体脑并用的运动项目，不仅对肢体健康有益，而且能愉悦参加者的情绪。打起球来，可以忘却生活中的种种烦忧，老年人的孤独感、失落感也消失了，同时还增多了朋友之间的交往和友谊，对老年人心理保健起到重要作用。
运动让他收获健康
市劳动局家属院与市老干部活动中心离得不远，应孙步均的邀请，记者随老人来到了他的家。老人的家住在一楼，收拾得很干静，东西摆放得井井有条。孙步均的老伴坐在门口翻照片，她满头银发，露出慈祥的笑容。
“这是什么时候拍的？”记者问。
“这是前几年孩子们带我们出去游玩的时候拍的。”老人和蔼可亲地回答。
“您的腿好些了吗？”记者问。
“恢复得不错，等我好了，还陪他一起去打门球。”老人望着孙步均说。
“他遇事不计较，随性随心。说起来，他豁达随性、积极向上的人生态度与他的好身体有很大关系。”孙步均的老伴说。她也已经90岁了，是一个很有知识修养的老人。她告诉记者，虽然他们年纪大了，但一直对国家大事很关心，特别喜欢看新闻，央视新闻联播、本地新闻都看，经常与人谈论一些社会发展问题，所以和孩子们聊天没有代沟。“他给孩子们传递的永远是正向的、积极的东西，经常告诫他们抛掉那些负能量的事物，孩子们都很尊敬他。”孙步均的老伴说。
“春天万物复苏，朝气蓬勃，我呼吁老年同志们走出家门，好好享受温暖明媚的春光，呼吸清新的空气，拥抱美丽的大自然。走进球场，让身体和门球一起动起来，和家人一起收获健康、快乐、幸福！”孙步均说。