家有一老 如有一宝

□晚报记者   王莹   文/图

她生于1920年，今年97岁。眼不花，穿针引线依旧轻车熟路。耳不聋，说起话来朗朗上口；一双小脚，走过漫漫人生路。老人豁达、开朗，是村里有名的老寿星，儿孙们的宝贝疙瘩。

程四英老人和孙女刘杏幸福地在一起。

乡村最热闹的地方是集镇，那里集中了农民需要的吃的、玩的、用的。

3月7日，或许是午后的缘故，驿城区沙河店镇宽阔的大街上只有稀稀拉拉几个晒太阳、聊天的人，显得有些冷清。

在询问了一个正在卖力吆喝着招揽生意的水果摊摊主后，记者顺利找到了位于驿城区沙河店镇沙东村的沙东小学。刚把采访车停到小学的操场上，迎面走来一位精神矍铄的老人。

“奶奶，您知道程四英家在哪里吗？”记者问。

“我就是啊！”老人和颜悦色地回答。

“您今年97岁了？您看起来真的很年轻哦！”记者惊呼道。

“大伙都这么说，可我也没觉得自己年轻到哪儿啊。”老人笑着答道。

记者打量着眼前这位老人，瘦瘦高高，皮肤黝黑，一顶黑色帽子，一件红色外套，一条黑色裤子，简单朴素却精神抖擞，看样子也就六七十岁。

“快到家里坐。”这时，老人的孙女刘杏闻讯赶了过来。和记者打完招呼后，她对老人说，“奶奶，这是专门来采访你的记者。”

“走，咱到屋里坐。”老人盛情邀约。

一家人和睦相处

俗话说：家有一老，如有一宝。对于这句话，作为孙女的刘杏深有体会。

“奶奶在我家住了很长时间，这不，今天我刚把奶奶送回我弟弟家。”老人所住的小院不大，但阳光充足。刘杏对记者说：“奶奶就父亲和姑姑两个孩子，父亲的身体不好，平时奶奶都住在我弟弟家。奶奶的性格很好，有很多好朋友。正是有了奶奶这块‘宝’，我们才真正领悟到了‘上有老下有小，一家人和睦共处，家人共享天伦之乐’的含义。”

“奶奶的老家在驿城区老河乡土门村，爷爷40多岁就去世了，奶奶靠着几分薄田把父亲和姑姑拉扯大。”刘杏告诉记者，老人看似清瘦，身体却很好。和她同龄的老人相继去世，她却不曾得过什么病，要说长寿秘诀，那应该是坚强的生活态度、健康乐观的心态、良好的生活习惯。“家里虽苦虽穷，但奶奶坚持供应父亲上学，那个年代，父亲不但考上了县里的重点高中，还成为村里唯一的正式教师。”刘杏说。

在记者和刘杏谈话之时，老人一直笑眯眯地看着我们。看得出，老人是一个性格开朗的人。“奶奶就是这样，对谁都很热情，整天乐呵呵的。院里的人都认识她，也都尊重她。”刘杏说：“家里有了奶奶，添了不少欢乐。”

闲不住的老人

“弟弟院里有一个四五十平方米的菜园子，种着萝卜、豆角、蕃茄、辣椒、韭菜、蒜苗等蔬菜，奶奶每天都会到园里忙活一会儿。浇水、锄草、施肥、松土、给豆角搭架子，奶奶把菜园子打理得井井有条，家里一年四季都没有买过菜。”刘杏告诉记者，老人闲不住，见不得别人忙活，一说要准备饭了，她就慌着择菜。饭吃完了，她还要去刷锅。弟弟说她年纪大了，不让她做这些，可她总是不干活闲得发慌。

“奶奶爱干净，弟媳妇也很孝顺。奶奶每次脱掉的脏衣服都被弟媳妇拿去洗了，只有一些小件的衣服拗不过奶奶，让她自己洗。”刘杏说。采访当日，刘杏的弟弟和弟媳到市区办事了，记者没有见到他们。刘杏告诉记者，弟媳妇名叫崔礼，是沙东小学的一名语文教师，平时对老人照顾很好。随着二胎政策的放开，2016年10月，崔礼生下了第二个孩子，老人非常高兴，硬是穿针引钱不眠不休地给孩子做了两套棉袄棉裤。不过，问题也接着来了，有了新生儿和产妇，伙食营养要跟上，家庭卫生更是马虎不得。“奶奶看弟弟每天上班忙得不可开交，还得做饭、洗衣、扫地一大堆的烦琐事，就非嚷嚷着要给孩子洗尿布。我们不让她做，她揽下了抱孩子的活儿。”刘杏说。

“大蒜下来剥大蒜、辫蒜瓣，偶尔亲戚来了送点带壳的花生，剥花生壳就成了奶奶的专利，你不让她干都不行。”刘杏看着奶奶，无奈地笑着说。

老人对现在的生活很满意

老人耳聪目明、思维清晰。跟她说话，老人对答如流。记者问她为什么闲不住，她说：“人要做事，不做事不行的，闲下来身体就会不好的。”

老人的口味比较清淡，酸辣都不太爱好。她爱吃青菜，爱吃带馅的食物，特别是蒸的野菜和饺子，自己种的冬瓜、南瓜等也很爱吃，不爱吃肉。一日三餐的饭量不多，早上吃小半个馒头，吃些家常菜，喝一碗粥。中午吃的比较多一点，晚上时常不吃饭。

“孩子们待我好没啥说的，你看我这袄、裤子，里面外面都是孩子们买的，穿都穿不完。”老人告诉记者，有一次，街上有人放电影，孙媳妇扶她到平房顶上看电影。“俺孙媳妇说了，等我到了100岁，也给俺放电影。”程四英说。

“这个人说我有福气，那个人说我有福气，我觉得自己就是有福气。我在孙子家都住8年了，孩子们天天啥都不让我弄，一个碗都不让我刷。夏天里孩子们怕我热着，专门在我的房间里装个空调。你没见俺孙媳妇，有才气，对俺也好，这样的孙媳妇打着灯笼都难找。”老人骄傲地告诉记者，这辈子养了一群好孩子，她很知足。

采访感悟

闲不住的老人更健康

□王莹

日常生活中，很多老年人属于闲不住的情况，对此，瑞典科学家曾在1997年8月至1999年3月期间对4232名老年人进行身体检查、实验室检查及问卷调查等。在问卷中，调查者设置了一系列问题对老人日常活动水平进行评估，如：“你是否经常在家里进行一些修修补补？”“你是否经常修剪草坪？”“你是否经常出去采蘑菇或者野菜？”“你是否经常去打猎或钓鱼？”等问题。研究发现，与静坐的人群相比，生活中充满活力的老人心血管事件的发病率减少27%，总死亡率下降30%。

长寿是人类共同的愿望，人人都希望自己能“长生不老”。 随着科技的进步和社会经济的发展，定期锻炼对健康和长寿的益处已被广泛认可。许多专家建议，正常人每周应进行至少150分钟中等强度的体育锻炼。然而对于老年人来说，要达到一般年轻人的运动水平显然是不太现实的。那么，如何才能活得健康、活得长寿，合理养生，科学保健呢？记者在这里综合了几位长寿老人的长寿心得，大家看看或许会有所帮助：

踮脚

老年人可以选择在家里，踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒，患有较严重的骨质疏松症者最好不做。

利用沙发做运动

1.用沙发靠摩运动。

老年人背对沙发，后靠背外侧，由颈椎开始，向下至双肩、腰背、腰眼处，摩擦按摩。

2.用沙发做蹬车运动。

老年人正向坐在布艺沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，向上前方斜举双腿，左右腿交替蹬出，如同骑自行车，反复练习。

3.用沙发做托体运动。

坐在沙发床上，左右手臂撑住沙发床两边扶手，将全身托起，屁股离开沙发座位，将两腿向前方尽力伸直，反复托起，再落下。这是正向托体。反向托体则面对沙发，将双手臂扶在左右扶手上，双腿向体后弯曲成跪姿，将身体托起在沙发上，起落数次。

4.沙发举腿运动。

两只单布艺沙发相互对放靠紧，身体躺入两沙发内，双腿先左后右，轮流交替向上方伸举。以感觉舒适为宜。

5.沙发托肩运动。

躺入两个沙发中，左右两肘压在扶手上，利用肘力将上身提起放下，反复数次。