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默认失眠多数是心理因素影响，使高级神经活动的功能失调所引起的，因此当人们出现失眠现象，必须注意一下几点：
不要紧张。很多失眠是由过度紧张造成的，如再紧张焦虑会加重失眠。既然产生了失眠现象就要采取乐观的态度，冷静地承认和正视这一现实，这对于稳定情绪、克服和消除消极因素无疑是重要的。
养成良好习惯。改善睡眠，关键是建立并维护正常稳定的生活节奏，建立有条不絮的作息制度，按时就寝能有效地防止失眠。
消除致病因素。应当正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备放下包袱，使睡眠情况有所好转。睡前要保持心情愉快。不要把第二天的事情挂在心上，更不要在临睡前和人争论，也不要对没能圆满完成的事情想不开后悔不已。临睡前不要喝浓茶、抽烟，这些有刺激性的东西会使大脑皮层，兴奋妨碍顺利入眠。
晚饭要定食定量。如果晚饭吃得过饱，胃肠胀饱负担很重，消化系统的信号就会刺激大脑，引起大脑皮层中枢兴奋，使人睡不着。反过来，如果肚子里空空的，血糖下降，同样使人不能安睡。为了保证睡眠质量，应注意保持室内安静，温度适宜，枕头不要过高，睡衣不要过紧。
要适度运动。运动可以改善大脑的功能，使大脑更好地进行新陈代谢，对治疗失眠很有效。
可以适度服药。适当服用一些安眠药，但绝不能把希望寄托在药物上。至于服什么药物，可以在医生指导下，根据自己失眠的特点决定。总之，失眠现象并不可怕，只要树立信心，采取适当措施，就能战胜失眠。 （李宝霞）