你“觉”的质量怎么样？

3月21日,世界睡眠日

你“觉”的质量怎么样？

□周刊记者  肖婷婷

生活中，几乎每个人或多或少出现过睡眠问题。尤其是在竞争激烈的今天，要想获得一个好的睡眠，对于很多人来说都是一件难事。

那么，“睡不着”背后究竟有哪些原因，又该怎么解决？3月21日是世界睡眠日，让我们来聊聊睡眠的那些事儿。

压力大致失眠者越来越多

市民张洪涛在市区从事销售主管工作，一周加两天班是常事，身体上的疲劳加上精神上的压力导致他去年开始失眠。张洪涛称，自己的生活其实“很规律”，每天晚上11时上床睡觉，但到了深夜1时就会醒来，辗转反侧，无法再次入眠，只能躺在床上看手机，折腾到凌晨4时左右才能勉强睡着。

“到了双休日的时候，睡眠质量还可以，但是一到工作日，我就感觉特别压抑，很多时候会因为想着工作的事情而无法入睡。”张洪涛叹着气说。

生活中，像张洪涛一样受到失眠困扰的人很多。

“我经常躺在床上好几个小时睡不着，越想睡越睡不着。”市民董科告诉记者，最近工作上的事情太多，一想起这些事就睡不着，他甚至怀疑自己抑郁了。

3月19日，记者走上街头随机采访，发现睡眠不好的情况在高中生中也很常见。

浩浩是一名高三学生。随着高考临近，他的作息时间愈加紧凑。“我觉得很累，压力大，晚上经常睡不着。”浩浩说，学习生活非常紧张，每天有做不完的题。他表示，班上的很多同学都存在睡眠问题。

失眠让健康“很受伤”

90后的侯国强，在市区一家事业单位上班，有房有车，孩子上幼儿园，平时工作压力不大，家庭经济收入属于上层。这样的生活是不是很美好？但是，他被失眠困扰着，每天都是夜里12时以后才能入睡，即便有时间早早上床，躺着也睡不着。问题到底出在哪儿？

“年轻人失眠，多是生活不规律造成的。”市中心医院神经内一科主任医师赖学章说，“现在大部分年轻人不讲究睡眠卫生，睡觉时间不规律，长期熬夜，晚上精神，白天昏睡，这都是导致睡眠障碍的原因。”

赖学章表示，睡眠是每人每天都需要的。睡眠时间的长短与心脑血管疾病的死亡率有密切关系，长期失眠可增加冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险。睡眠不足还可导致癌症患病风险增加。因此，保证健康的睡眠，是远离疾病的重要途径。

赖学章说，很多失眠患者都存在焦虑症，巨大的压力造成失眠，引发焦虑、抑郁、易怒，人际关系变差等。但遗憾的是一些失眠症患者认为失眠症不是疾病，从不去医院就诊。”不少病人自作主张乱吃安眠药，造成严重的药物依赖，这需要引起大家足够的重视。”赖学章提醒。

要想睡得好先学会“放下”

“很多人存在睡眠问题。睡眠质量不好会对身体健康造成损害，出现头昏、头疼、心悸、胸闷、血压升高、心烦意乱、心情低落等躯体和心理问题。”赖学章表示，长期失眠会导致脑功能下降、免疫力低下。

虽然有睡眠障碍的人越来越多，但是人们对睡眠障碍的认识还很不足。赖学章坦言，影响睡眠的因素是多方面的，要解决这个问题，首先要看患者到底遇到了什么问题，不能简单地吃安眠药，要找到失眠背后的原因。

“无忧才是入睡方，心境平和是关键。”赖学章提醒，大部分失眠与压力和心理有关，良好的心理状态和健康的生活方式，不仅是治疗失眠最有效的方法，也是长寿的法宝。

    此外，赖学章还强调，失眠的患者千万不要睡前在床上玩手机、看电视等，这样做会加重失眠。