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默认近日，济南市中区舜耕街道舜华社区开起了“银发瑜伽课”，老年人热情高涨，争当“瑜伽大妈”。记者从济南市瑜伽协会获悉，目前已经有越来越多的老人接受这种健身方式。
专业教练教老人练瑜伽
本周二上午，伴着舒缓的音乐，20余名老年人铺上瑜伽垫，在学堂开始了年后第三堂瑜伽课。在专业瑜伽教练的指导下，老人们缓缓伸展双臂，调整自己的呼吸状态，充分体验瑜伽动作对身体的拉伸。
此次开设瑜伽公益课堂是应广大老年人的需求，舜华社区与老年日间照料中心联手，特邀济南市瑜伽协会专业教练授课，老年人自己购买瑜伽垫，每周二上午9时～10时30分开课。“这节课开得太好了，我们经常在这里学习传统文化，今天的瑜伽课让我们也赶了一把时髦，既锻炼了身体，又让我们老年人更自信了，我们会坚持下去。”一位老年人说。
今年，舜耕街道孔子学堂提质升级，在课程设置中融入多元文化元素，融合传统与现代课程，以女性乐和生活方式为主题，打造蕙品居服务品牌，先后开设花艺、瑜伽、礼仪等文化课程，倡导健康、快乐、和谐的生活方式，融入百姓生活，渗透社区家庭。
老人们兴致勃勃
瑜伽班里，上课的二十多名学员都是清一色的中老年人，年龄大多在五六十岁。提起瑜伽，老人们都兴致勃勃。
63岁的郑奶奶是瑜伽课堂的铁杆粉丝。从第一堂课到现在一直跟着练习，如今已经两个多月。郑奶奶说，她现在明显能感觉到身体的变化，她举了一个例子，比如“牛面式”，双手一上一下从后背勾在一起，按照老师教的办法逐渐练习，现在已经能够把手指搭在一起了。
在课堂上，郑奶奶跟着老师做得有板有眼。虽然动作有些僵硬，但随着老师的口令，郑奶奶还是尽量完整地完成老师教的每一个动作。侧身、抬脚、头部悬空……这些在年轻人看起来很简单的瑜伽动作，郑奶奶最初做起来稍显吃力。按照老师交代，在空中保持身体不到两秒钟，郑奶奶的身体就开始颤动起来。
老人健身要量力而行
教练李婷婷告诉记者，社区瑜伽是社区和济南市瑜伽协会共同推出的社区服务项目，瑜伽不再是年轻人专享的健身方式。尤其是雾霾天气多发的情况下，室外健身反而会给呼吸系统造成极大的损害。“这种环境下，我们更推荐室内健身。现在越来越多的老年人接受了这样的健身方式。”李婷婷介绍，目前教授的瑜伽是由她编排，针对老年人的身体条件选取了一些简单有效的动作。她说，瑜伽健身的适用范围很广，但骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心。老年人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主。经过阶段性训练之后，辅以老年人力所能及的瑜伽动作，由简到繁，逐步提高，这样才能达到心境内外协调、平和的统一。
（据《山东商报》 曹建民/文）