不做“低头族”，你能吗？

不做“低头族”，你能吗？

医生：请抬起头来，别再依赖手机

□周刊记者  肖婷婷 文/图

走路、吃饭、坐公交车……无论何时何地，只要有空闲时间，他们总是在拿着手机看。“低头族”越来越多，这些人不但忽视了多种安全隐患，还因长期低头损害了自身健康。

昨日，记者采访时，市中心医院眼科副主任医师高举表示，随着智能手机的普及，越来越多的人每天几乎“机不离手”，视力下降、眼睛模糊者大增，健康受到严重威胁。

请抬起你的头，让眼睛歇一歇。

刷朋友圈、看小说

两眼冒金花

据高举介绍，随着智能电子产品的普及，“手机控”越来越多，视力损伤者呈上升趋势。该科每天都会收治因长期刷朋友圈、看小说而视力受损的患者。其中，以20~45岁的人为主。

高举称，几天前，一名患者来医院检查，称自己只要闭上眼睛，就感觉眼前冒金星。经了解，以前这名患者的视力很好，但最近半年视力急剧下降，看远处的时候眼前有重叠的黑影出现。

经过进一步了解，记者发现这名患者是个十足的“手机控”，上班，走路、坐车，甚至睡觉前，他都要拿出手机刷朋友圈、看淘宝。特别是最近两个月，他通过手机一部接一部地看小说，到了“疯狂”的地步。

“该患者如不立即停止对手机的痴迷，视力将受到不可逆转的损伤。”高举称，手机屏幕小，但亮度大，如果长期近距离、高度集中地看手机，将造成严重的视疲劳，导致视力下降，而这种损伤不同于近视，即使佩戴眼镜也无法纠正过来。

颈椎问题很多

市中心医院骨一科主任医师王力军说，长期低头玩手机，比长期伏案工作的人颈椎受损的程度还要大，因为他们几乎时刻都在低着头玩手机。

“我们科室曾遇到过一个初中女生，因为头晕来检查。检查后发现是颈椎病引起的。这名女生平时平时‘机不离手’。”

王力军说，长期低头的人，会引起颈椎酸胀，时间长了会引起椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经。

“低头族”，请抬起你的头

高举提醒，要把握好用眼时间，最好每次用眼15~20分钟后调节一下视力。不要在行走和坐公交车时看手机，因为这样视力更加集中，易使眼睛睫状肌发生痉挛，容易导致散光、斜视及近视的发生。此外，千万不要躺着看手机，这样做对视力的损伤更严重。

“如果已沉迷手机不能自拔，必要时应看心理医生。”高举介绍，有些人因为工作环境或生活习惯对手机产生依赖，这与对酒精、烟的依赖有相似之处，需要靠意志力来改变。要培养多种兴趣，多与朋友互动，转移注意力，慢慢从这种依赖中解脱出来。