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默认久坐 半躺 锻炼少
腰椎间盘突出日趋年轻化
□周刊记者 徐小防 文/图
“我今年才27岁,没想到就患上了腰椎间盘突出症。”提起自己的病情,市民小史一脸郁闷。
随着电脑和汽车的普及，人们在一个固定的空间里办公的时间越来越长，运动的时间越来越少，腰椎疾病就会慢慢“侵蚀”我们的身体。
久坐成诱发主因
阳阳今年16岁,刚上高二。为了保持学习成绩，他从高一开始就雷打不动地每天晚上看书做题，一坐就是几个小时,再加上白天在学校坐着,久而久之,腰就有些不舒服了。
“以前连续坐着看一天书都不觉得累,上个月坐了不到半小时就觉得腰酸背痛,用拳头捶几下会好一些。我没当回事，认为是看书累的。”阳阳说,没想到后来腰痛得越来越厉害,妈妈就带他到医院进行治疗。
推拿后的两天，疼痛明显减轻，但３天后，又恢复到原来的样子。无奈之下,阳阳的妈妈带他到医院拍了个片子,阳阳被确诊为腰椎间盘突出。
市第一人民医院骨科主
半躺姿势最“折腰”
王琦告诉记者,他接诊过的的患者中，最大的80多岁，最小的仅十几岁。久坐、久站的人、长时间低头工作的人都是椎间盘突出症的高危人群。
王琦告诉记者,对腰椎间盘来说，坐着比站着时受到的压力更大。因为站着的时候，头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导，最终传到脚弓。坐着的时候，头、躯干和上肢的重量传导到腰部再到臀部。脊椎在腰椎这里有个向前的弧度，如果坐姿不正确，腰部没有足够的支持，上身的重量会全部集中在腰椎间盘上，腰椎长时间保持不良姿势，健康曲度将被改变，导致腰椎变直，甚至反弓。
注意站姿坐姿
据了解,我国患有腰椎间盘突出症的病人大约有15%，发病人数一直在上升。
王琦说,要想预防甚至治疗腰椎间盘突出症，得保持良好的姿势。
“平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。”王琦说,最好每坐1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。
“目前，大多数腰椎间盘突出症患者可以经非手术治疗缓解或治愈。年轻、初次发作或病程较短者症状较轻，休息后症状可自行缓解者、影像学检查无明显椎管狭窄可以选择非手术疗法，主要包括卧床、牵引治疗和适度的理疗、按摩。病情较重或保守治疗无效的患者，则可根据医生建议采取手术等方式进行治疗。”王琦说。