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默认□周刊记者 董莉莉
人上了年纪，难免脸色发暗，皮肤长皱纹、长斑。可是有位75岁的老人，她面色红润，皮肤细腻，怎么看都不像古稀之人。她就是沈桂芝。沈桂芝早年行医，退休后赋闲在家。近日，她告诉记者，养生应该由内而外，她的养生、美容秘诀都围绕着“养血”二字。
早餐有讲究
沈桂芝每天早上起床后都要锻炼身体，不管是在小游园里还是在自家院子里，风雨无阻。她每天的饮食起居都很规律，早晨按时按量吃早餐。她说：“现在很多年轻人不喜欢吃早饭。偶尔一天不吃早餐对人的健康影响不大，但长期如此，会让人的脾胃虚弱，元气不足，工作起来容易疲惫，还会导致肠胃损伤，出现头痛、肚子不适等，还容易使皮肤干燥、产生皱纹，显得比同龄人‘苍老’。”
记者了解到，沈桂芝老人的早餐不是牛奶、麦片、面包，就是馒头、咸菜、粥和干果等。老人看似普通的早餐有一项重要的内容：无论吃什么，最后总是会把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去 。
她告诉记者，三七又名“金不换”，《本草纲目拾遗》里说：“人参补气第一，三七补血第一。”三七具有活血、止血的功效，而长老年斑往往是气血不足的表现，因此常服三七能让气血通畅，养颜、祛斑。
沈桂芝表示，现在的年轻女士们越来越注重自己的外貌，但大多数人只注重面部、身材。她们千方百计地用各种化妆品维护面部皮肤，用许多方法保持身体苗条，而对自己身体的内在健康重视不足。她认为，养生必须从内到外，30岁以上的人，如果脸上有斑，可以每天服用1~3克三七粉，会有意想不到的效果。
注重保健
沈桂芝告诉记者，从20多岁起，她就不穿前面露脚趾头的凉鞋了，而且从不光脚穿凉鞋 。她说：“中医认为寒从足下生，病从寒中来。脚是寒气侵犯人体的重要途径，而且双脚离心脏远，血流量小，一旦受凉、受寒，就会影响气血的运行。”
沈桂芝说：“一到夏天，很多女孩穿着凉拖鞋就上街了。天气转冷,很多女孩为了美丽，故意把裤腿卷起，露出脚踝,这样很容易受寒。孙思邈说过，血不运则百病生。这样做不但皮肤会受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等症。‘养树护根，养人护脚’。为了自己的健康，年轻女孩要注意足部保暖。”
动静结合
每天晚饭后，沈桂芝都会慢走近1个小时，天气好的时候去户外，天气不好就在家里的院子里走。即便坐在沙发上看电视，她的手和脚也都不闲着，脚趾头经常动一动，并不时用手按摩。
沈桂芝表示，平时坐着的时候比较多，虽然坐在椅子上，但她的双脚在下面总会做“小动作”——脚腕不停地屈、伸，向里、向外转动。她解释，这样做，下肢远端的小血管，包括动脉、静脉、毛细血管就都能得到活动，能让血脉更畅通。
闲暇之余，沈桂芝喜欢养花。她说，养花和养人是相通的，活血补血、避免寒凉，充分活动、气血通畅，就像花草生长需要的阳光、营养和水分一样，一个都不能少。