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默认□万华翼 文/图
如果你有晨练的习惯，相信会在早上的公园里看到许多老人在运动。如今，老年人“组团”运动的热情越来越高。
上周六，天刚蒙蒙亮，王景华就和他的老年运动团队来到置地公园，开始了晨炼。他们这个团队有10多名成员，全部是老年人，年纪最大的70多岁，年纪最小的也有50多岁了，而他们的教练王景华是位70岁的老人。在全民健身之风兴起的今天，运动已像吃饭、睡觉一样成为他们每天必做之事。
老年人“组团”运动。
王景华在锻炼。
每天都有好心情
伴随着音乐，王景华和他的老年运动团队打起了太极拳。“五禽戏、八段锦、功夫扇……我们什么都练。我们的成员大部分已经退休了，住在市区各个地方，但是我们从来都是按时参加锻炼。”王景华告诉笔者， 因为喜欢， 他们每天都会坚持。
“心情好， 感觉畅快， 所以每天都来，也不觉得累， 练完了回家吃饭才觉得香。”王景华说。
“太极拳是项好运动， 不仅有利于血液循环， 还有助于消化。” 王景华高兴地说，由于太极拳有很好的强身健体作用， 加之动作舒缓， 所以深受老年人的喜爱。
在打太极拳的过程中， 一些动作需要身体有很好的柔韧性。无论是蹬腿、 下蹲，还是举拳、 提膝， 老人们都做得很标准。“我们练了不只一两天了， 天天坚持锻炼，身体当然好。” 王景华说。
幸福夫妻档 健康乐晚年
“我们团队里有很多都是夫妻俩一起来锻炼的。” 王景华说，“对于退休的老人来说，运动既打发了时间，又强身健体，还能认识不少朋友，何乐而不为呢？”
“我们也很喜欢户外运动，跑步、旅游、登山等都是不错的选择。我们要活到老、跑到老、乐到老。”王景华说。
“年轻时，我们既要忙于工作，又要照顾孩子、家庭，没有时间玩。现在退休了，孩子也大了，再不玩，还等什么？”采访时，老年团队的成员们对笔者说了他们的心声。他们一边旅游，一边参加社区的晨练、晚练队伍，既锻炼了身体，玩得也很开心。
教会他人收获快乐
如今，每天两小时的公园运动是王景华生活中不可或缺的内容。“一天不练就感觉少点儿什么。”王景华说，“身体犯困、情绪慵懒时，只要运动一下，疲惫感立马消失，精神倍增。身体健康了，才可能有幸福快乐的晚年。人虽然老了，但还是应当坚持锻炼。”
王景华说，他2009年得过冠心病、心衰，动过大手术，现在通过运动身体恢复得特别好。“刚做完手术时，我连走路都觉得困难。现在每天和他们一起运动，然后再绕公园慢跑两圈，之后回家。”王景华说，“现在到公园运动的很多老人愿意跟着我学，我也很乐意教他们。我老了，为老人服务是应该的。自己开心，也能给别人带来快乐。教会别人后很有成就感，心里美滋滋的。”
王景华说，他们报名参加了8月8日在天中广场举行的全民健身活动。“参加活动，不仅能与别的老人交流健身经验，还能学习别人的长处。”王景华说。
老人健身要注意
采访中，王景华告诉笔者，作为一名老年运动爱好者，运动时要注意。“运动前的准备工作很重要。老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰、踢踢腿，放松肌肉，深呼吸等。同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运动鞋，避免在运动过程中受伤。当然也要注意避免做剧烈运动，要量力而行。”根据自己以往的健身经验，王景华建议。
“另外，夏天要注意补充水分和能量，不要单独锻炼。”王景华说，“老年人身上大多有大大小小的毛病，如果一个人锻炼，万一出现意外状况，没有人在旁边，严重的可能会威胁生命安全，尤其是有心脏病等疾病的老年人，最好找两三个同伴一起锻炼。”