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默认炎热的夏天，不规律的饮食和作息，让人易犯困疲劳体虚，情绪也在不知不觉中变得烦躁起来。一大波“苦夏”负能来袭，你“中枪”了吗？
“中枪”NO.1：免疫力下降
如果将吃货的战斗力按照季节分布做成曲线走势图的话，最有可能在波谷的应该就是夏季了吧。在高温的包围下，人们往往会感到食欲不振，或者偏好清淡的饮食。由于无法从食物中获得充足的蛋白质，人的免疫力下降，出现一些不适状况，诸如头昏脑胀、四肢无力、中暑、感冒等。
“中枪”NO.2：感觉疲劳
俗话说：“夏练三伏。”夏天坚持锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能好，发病率也低。但有运动就会有消耗，当你在健身房或户外尽情挥洒汗水时，体内的部分能量和营养素也在悄悄溜走。不仅如此，运动过量还易造成肌肉酸疼，全身乏力。
“中枪”NO.3：“热”量危机
炎炎夏日，诸如雪糕、冰淇淋等各类冰冻甜食和冷饮无疑是受欢迎的消夏佳品。烈日当头，大汗淋漓时，一口冰沙，一口雪糕，酷爽畅快，简直让人欲罢不能。然而，雪糕虽冰，但是热量很高，在这秀身材的季节，一不小心摄入的卡路里就超标。
负能怎么破？植物优蛋白助你逆袭“苦夏”！
想要抵御各种负能，除了多喝水，保证充足的睡眠外，还需要适当补充蛋白质。因为蛋白质不仅是机体构成的必要物质，也是制造血红蛋白的原料，可以帮助肌细胞能量的转化和利用。不仅如此，蛋白质还是合成各种酶的基础物质，很多具抗氧化作用的酶类对防止疲劳、促进疲劳恢复都具有积极意义。
提取植物诸如大豆、小麦、豌豆中的优质蛋白，不仅有助于人体消化吸收，能增强免疫力，缓解体力疲劳，而且不含动物蛋白带来的胆固醇和乳糖。时下正流行的植物蛋白饮品绝对是你和家人的最佳选择！
小编倾情奉上夏日能量蛋白饮制作宝典，通过简单操作，一杯美味可口又健康的纽崔莱植物蛋白粉饮品即可轻松完成，从早到晚，轻松抵御“苦夏”负能。
夏日能量蛋白饮的制作方法
清新蛋白米浆——向活力说早安
参考标准：5分钟，4人份量
做法：1.将米浆略加温，加入4勺蛋白粉，搅拌均匀。2.调制好的米浆盛杯，即可饮用。配搭包子、馒头便是一顿丰富的早点。
香滑酸奶蛋白饮——盛夏正午，凉爽醒神
参考标准：5分钟，3人份量
做法：1.将3勺蛋白粉与适量凉开水调匀。2.将调匀的蛋白粉倒入酸奶，搅拌均匀。3.可在盛杯前，按个人口味加少量蜂蜜摇匀调味，即成一家人乐享的美味饮品。
清香苹果凤梨汁——宁静夜晚，舒缓疲劳
参考标准：5分钟，3人份量
做法：1.将苹果与凤梨去皮，切小块。2.将苹果与凤梨加适量凉开水，一起倒入搅拌机拌打。3.加3勺蛋白粉继续拌匀，盛杯即可饮用。 （广 文）