如何处理负面情绪
关于情绪管理,素有中国“管理之父”的曾仕强说:“中国人最不善于管理自己的情绪,尤其是负面情绪。”作为家长,学会管理情绪是我们重要的人生功课。家长学会管理情绪,会为孩子树立一个很好的榜样,让孩子受益无穷。
当负面情绪出现时,自己如何处理?读书、听音乐、唱歌、跳舞等,这些都是好方法。
刚才提到的方法只是一种冷处理,并不是真正的处理,甚至是逃避。“因此,解决情绪就要充分感受。任何情感一定要下定决心百分之百感受,直到自己清晰为止。”曾仕强说。
负面情绪不是洪水猛兽,不是定时炸弹,每一个情绪都是一个礼物。有这样一段话,我第一次读到时,很惊讶甚至惊叹,这是一颗多么慈悲而又充满智慧的心才有这样的洞察与感悟:“忧郁就像黑暗中的女人,当她现身时,别赶走她,邀请她进来,并请她坐下,然后像招待宾客一样对待她,并听听她想说些什么。”其实,对待负面情绪也应如此,只有这样我们才能管理好自己的情绪。当负面情绪出现时,我们才能学会放下不满,放下评判、批评和指责,怀着一颗谦卑的心,用慈悲的眼睛看着对方,心中没有怨恨,没有伤痛,只有爱。
(张 杰)