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默认□班永威/文 苏弼坤/图
机械舞，是一种有趣、动感的舞蹈。随着音乐的节拍，舞者借助肌肉的迅速收缩与放松，做出各种姿势，创造出奇异独特、令人惊讶的舞步。
身体各部位的肌肉有节奏地紧绷、收缩和放松，快速连续这样做，带动关节，配上带有浓重鼓点的摇滚乐，迈克尔·杰克逊韵律十足的太空步极大地促进了机械舞的流行。近年来，随着街舞在我国的迅速流行，越来越多的青少年开始接触各种类型的舞蹈，而动感有趣的机械舞备受年轻人的推崇。许多年轻人觉得跳机械舞是彰显他们青春的最佳方式，他们从舞蹈中找到了自信与活力。
机械舞是一种中低强度的有氧运动，其动作夸张、爆发力强，在连贯组合的舞蹈动作中，舞者可以增强平时锻炼不到部位的肌肉的弹性。经常跳机械舞，能够让身材的比例更趋标准，同时有助于消耗全身脂肪。
然而，学习机械舞不能急于求成。机械舞舞蹈动作比较灵活。自学机械舞时，膝盖的歪曲、伸直靠的是大腿肌肉向上用力，如果动作不正确，膝盖很容易受伤，所以初学者尽量不要盲目跟着网络视频练习。而且，有关节疾病以及肌肉损伤的人也不适合跳机械舞。