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□肖婷婷 文/图
对准、起杆、前推，小小的门球稳稳当当地穿过球门……清晨，在世纪广场，一群正在进行门球比赛的老年人正讨论着对阵布局。
目前，在世纪广场的市门球协会集聚了很多50岁以上的中老年人，据了解，9月底他们将代表市“门协”参加河南省第一届全民健身大会。与热闹的“广场舞大妈”相比，他们看起来更优雅，在舒缓的起杆推球当中，活动筋骨，陶冶性情，享受着快乐的锻炼时光。
门球运动最适合中老年人
“门球这项运动适合我们老年人，活动量小，花的时间也不多，我很喜欢。”坐在一旁观看队友练球的李国民，他家住在附近，差不多每天都要过来玩一会。
门球，因占地少、安全性高，且技术简单、比赛时间短、运动量不大，比较适合中老年人锻炼。如今，市门球协会多次代表市里到省内外参赛，并获得了奖杯、奖牌。去年，他们代表我市在洛阳河南省老年门球比赛中取得团体第三名的成绩。
今年62岁的队员李国民，退休前是一名教师，打门球已经10年了。“门球适合老年人玩，不仅能让我们动手，还能锻炼大脑，比打纸牌、打麻将要好得多。而且，室外的空气好，对老年人身体和思维都非常有好处。”聊起喜欢门球的原因，李国民对笔者说，门球运动活动量小，一场比赛下来不过半个钟头，不需要在场地上快跑，打起比赛来也比较轻松。
“我是门球爱好者，打门球快30年了，身体倍棒。”市门协教练组组长余庭虎说，现在，他带领的门球队已有20多名队员。
“门球讲究手、眼、身、心的协调配合，打球过程中要思考怎样排兵布阵。所以，它又是一项脑力活动，有助于锻炼老年人的思维能力和记忆能力。”
打门球令人心情舒畅
门球的赛制有许多种，可以打单人赛，也可以是双人，而三人或五人一队的较为普遍。“花样很多，其实就是想着办法让老人玩儿，想着办法让老人乐。
今年69岁的朱太凤，从2000年开始打门球的。“我没事儿就到广场的门球中心来。”朱太凤说。
朱太凤告诉笔者，门球作为一项体育活动，既有运动性，又有娱乐性。“在锻炼身体的同时，还能广交朋友，丰富生活。这就是老年朋友喜欢门球运动的原因吧。”
打门球让身体更健康
打门球，是老年人户外活动最有意义的运动。据市中医院骨病外科主任李海音介绍，门球是用锤头击打门球过小门的一种运动。通过走步和击球动作，使臂，腿，腰得到锻炼。在门球比赛时还要时刻动脑筋，随时注意球场上的变化，不断思考着球的去向和目标，场上双方你来我往，追、守、躲、撞、趣味无穷。
实践证明，打门球能明显降低中老年人心脏病、高血压和糖尿病的患病率。并且可活化淋巴系统，强化静脉回流，增强免疫力，健身健腿，促进全身血液循环和新陈代谢功能，促进消化吸收。同时，增强和保持脑细胞的活力，调节情绪，磨练性格，是促使老年人身心俱佳的健康娱乐活动。
李海音提醒，打门球前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开，打球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。
老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应在精力充沛，作息规律、体力好的条件下有节奏的运动。