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默认 1.积极的自我暗示。当有焦虑情绪时，给自己强有力的自我暗示。积极的自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2.自我情感宣泄。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
3.适量的运动。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。
4.做感兴趣的事情。集中精力去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。
5.增加自信。自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性。
6.自我松弛。就是从紧张情绪中解脱出来。（龙金亮）