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默认秋季是一个从夏季向寒冬过度的季节，也是人们身体抵抗力相对薄弱的季节。我们在秋季应多进补一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食物，但进补应有个度。
1.人体消化功能在经历夏季后尚虚，马上进补难以消化的食物，会增加脾胃负担，可能出现恶心、腹泻等症状，此谓“虚不受补”。因此，假期家宴聚会应以不伤脾胃为原则。
2.秋天燥气主令，人体常有口唇、鼻咽干燥等秋燥表现。
此时，家宴上若大量进食肥甘厚味的食品会生湿化热，尤其是煎炸烧烤类食品，不仅损伤脾胃，还会助“燥”为虐，加重秋燥。
3.家宴过补，极易长膘。秋分之后，受自然气候影响，人体呈冬胖夏瘦的规律。此时，人的能量代谢日趋稳定，脂肪细胞逐渐积聚，若不加控制，很容易暴增体重。
温馨提示，藕、山药、芡实、红枣等此时可适当多吃，不但含有丰富的碳水化合物，而且能调养脾胃，补而不腻。（曹媛媛）