男性也有更年期

记者 梁灵芝

看到这个题目，很多人可能都会笑：男性也有更年期啊?

市第二人民医院主任医师、精神八科主任赵福涛指出，男性当然也有更年期，只是很多人习惯了女性更年期这个名字，忽视了“男性更年期”这个概念。男性更年期是指男性中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以男性体内激素水平、生化环境、心理状态由盛至衰突变为基础的过渡期。如果该变化过程过于激烈并表现出一定的身心异常症状或体征如精神紧张、焦虑抑郁、神疲乏力、记忆下降、失眠、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等，则称为男性更年期综合征。

据赵福涛介绍，40～70岁的男性中约30～40％的人会有一种或数种以上的男性更年期症状，而且症状会随年龄增大而增多。男性更年期一般40岁开始出现，高发于60岁以后。到了80～90岁，有80％的男性或多或少会进入更年期。

与女人的更年期不同的是，男人的更年期没有一个明显的标志性症状，并且通过日常的自我保健完全可以预防或推迟。因此，专家建议，40岁以后男性就应行动起来，多参加集体体育锻炼，调整好自己的心理压力，在饮食上多吃洋葱、多喝红酒、绿茶和牛奶等。

第一，应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。

第二，无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。

第三，男人千万不要这个年龄对自己的生活做出大的改变。可以随意选择做一两件新鲜的事，达到一时的心理满足，但绝不要摧毁你人生的基本架构。

第四，男人在更年期最应该忌讳两样东西，那就是酒精和女人。切记不要酗酒，更不要发生婚外情。

第五，如果你觉得自已的更年期症状严重，应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时，还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。

赵福涛指出，男人进入更年期之后，尤其是出现了更年期综合征的症状，最应该相信的就是医生——因为医生总是不会指责病人的。所以，不管是更年期男人自己，还是更年期男人的家人，都应该积极学习医生的科学态度和方法，调理更年期的生理和心理，缓解各种症状。