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酸奶能缓解便秘

发布时间:2018年10月29日08:22:11来源:驻马店网编辑:刘银霞 放大 缩小 默认

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在饮食上做些改变,有助缓解便秘。

每餐吃些粗粮。除了富含膳食纤维外,粗粮还含有较多的B族维生素,可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利排便。

用酸奶代替牛奶。很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯,便秘的人不妨把牛奶换成酸奶。因为富含有益菌的酸奶有助改善肠道菌群、调节肠道功能,从而缓解便秘。

吃小籽水果,如猕猴桃、火龙果、桑葚等。水果籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道垃圾更快排出体外。

(据《快乐老人报》)

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