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三信号说明膝关节在求救

发布时间:2019年04月16日08:10:04来源:驻马店网编辑:闫继华 放大 缩小 默认

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膝盖是经常使用的关节,而且很脆弱,是最应该受保护的部位,因为它承载着我们身体的大部分重量。你知道膝关节求救都有哪些信号吗?

不按不痛,一按就痛。五只手指一起按压与挤捏膝关节处的髌骨及四周皮肉。如无异样感觉,证明关节正常,功能良好;若出现轻微疼痛,并随手指力度的增加而变重,则说明软骨微恙,不能良好地减压与回弹,对髌骨的缓冲与保护功能下降。

不明原因的上楼痛或下楼痛。走平路时,膝盖的弯曲度小,负重比较轻,所以并无痛感。

而上下楼梯时,膝关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨的负重会明显增加,传递到关节面的软骨,其下端的神经末梢就会因频繁地摩擦与刺激而产生疼痛。

单腿下蹲,验明关节好坏。在不借助外力的情况下,一只腿站立,另一只腿微微抬起,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡,几秒钟后,再站立,回到初始姿势。如在下蹲的过程中,膝关节感到疼痛或其他不适,应及时就医。

日常如何保护膝关节?首先,要学会多给膝关节保暖。天气冷时血液循环量也会随之减少,容易引起膝盖部位缺血缺氧,从而引起疼痛。

其次,要学会多给膝关节加力。要坚持适度进行膝关节的锻炼,注意强度控制,可以增强局部肌肉的力量。

最后,要学会多给膝关节减负。尽量减少身体负重,少背重物。 (王丽)

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